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去年有段时间工作比较轻松，调节体重大概减了 10 公斤左右，今年年初这一段时间忙起来实在没时间锻炼，也没法控制饮食，两三个月内快速回弹。
今天出差落地接风宴，看一桌人都在狂吃，心里突然有感。
想到为什么说很多男人年轻的时候都很瘦，30 岁开始中年发福。中年以后生理上的代谢减少，这当然是重要原因了，跟基因也有关系，但是跟社会对男人要求的生活形态也分不开关系。
最近几年是明确感觉到生活给我们设了太多的门槛，有太多的事要做，学习、工作、考试、面试、开会、谈判、报告等等等等。出了门谁也帮不上我，回了家上有老下有小，全是依靠我的人。所有这些事都要求我们以最好的状态面对，总不至于遇到问题在那头疼，叫你想办法时候同时肚子还要咕咕叫。
所以遇到能吃的时候往往下意识地就会多吃一些，因为不知道下一顿该吃饭的时候还有没有饭吃，吃得好不好，还有没有胃口吃，所以也只能是在能吃的时候多吃一点了。实在是没那么多人每天有那么多时间按时按量精准控制饮食的。
所以瘦下来的一般就那几种人，要不然是二代，没压力的。要不然是不抗事的，不需要自己做决策，跟着干就完事。还有再不然就是纯瘦基因，不过我感觉这种的不多。
现在身边朋友事业不错的，四肢看起来还挺纤细，但是肚子却不小，这种体型的人很多。我现在但凡见到一二把领导，但是身材还能管理得很匀称的，都感觉对方很牛逼。
41 条回复 • 2024-04-21 17:47:07 +08:00
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youcandoit 267 天前
是的，不过肚子不好减，这也是我苦恼的地方😂
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echo1937 267 天前 via iPhone  2
因为年纪大了代谢率降低。
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zhouyin 267 天前 via Android
四肢纤细 肚子大 这很容易混淆成肝病状态
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kylebing 267 天前
因为不怎么运动了。运动的都不发福。
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wolfan 267 天前
年纪到了，都这样，就是天天健身也难挡。这事得看开，节食、控糖、健身只是好看一时，过了年纪那可是一身的难受。
凡事就讲一个适度，适度的减控健身，肚子大一点无所谓啦。等过了 30 ，再开始减肚子最有效。 |
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Aily 267 天前 1
我不是给我懒惰找借口，有时候真是吃了上顿不知道下顿什么时候吃，能吃的时候就狂塞，心想着胖总比饿肚子好吧……
小伙伴说我吃不得一点苦，早餐都要吃的很丰盛，我心想，我每天熬夜三四点的时候，谁还管我饿不饿了…… |
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Metre 267 天前
过劳肥
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LeeReamond OP @kylebing 主要是管住嘴，我现在每周一般还有 5 小时以上的有氧，饮食不控制意义不大，只能锻炼心肺。
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winglight2016 267 天前
这逻辑说不通啊，为啥扛事儿的就会多吃，就会不知道有没有下顿？这跟抽烟的人总说自己有很多理由不得不抽没啥区别🤷
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smallyu 267 天前 via iPhone 1
真相：岁数大了之后有钱了，吃的好了，戒不掉好吃的了
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deltadawn 267 天前
我觉得胖的人特别的好看
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darkengine 267 天前
我们几个中学同学，在老家工作发展的基本胖了一号，在一线卷的身材没走样，只是头发少了 😂
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HUZHUANGZHUANG 267 天前 1
也许是年纪大了,最容易满足的欲望变成了------食欲
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ladypxy 267 天前 via iPhone
新陈代谢变慢啦，而且运动量小了
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benedict00 267 天前
皮质醇水平过高
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fzls 267 天前
刚过 30 没几天，看了看我的肚子。也变胖了-。-是得加一点运动了
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zuhuang1034 267 天前 via iPhone
现在基本不吃碳水
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benedict00 267 天前
@benedict00 加上睾酮素低下
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LTuser 267 天前 1
@winglight2016 扛事的人精力要求高，要补充能量多。事又多又杂，没有规律。扛事可不光就工位上干活，有些要应酬的、陪笑的、面对沙壁甲方/老板/同事/亲戚的，上班一路上吃杠碰的，屋里头有矛盾的、因此全力输出时无法保障规律饮食规律运动。老板一个微信，这个东西 xx 交/加个班奋战，你就得能吃多吃，接下来是场大战。无法预计接下来还有没有时间找吃的了。家里人有体贴的，那还好些。屋里头要是吼一句凭啥伺候你，我也上班。那不光肚子里没货，心里头也压着事。如此生活 30 年，能保持身材算你牛逼。就算你牛逼，大厦崩塌之后呢，这好日子还有的过啊
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nicegoing 267 天前 1
压力大->皮质醇水平过高->身体感受到危险，会多吃储存能量。
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Revenant 267 天前
刚毕业的时候伙食费一个月也就 6-700 块
现在一个月多的时候 3-4k 。。。 发福了只能说是我活该 管不住嘴😂😂 |
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winglight2016 267 天前
@LTuser 那我倒是觉得，你对什么是“扛事儿的人”有所误解。并不是所有的牺牲都有价值，也不是被老板 pua 长期加班就是扛事儿，职场上的事儿都是自己选的，除非你是老板，不然没有谁是扛事儿的，否则公司亏钱了你入股吗，公司赚钱了你分红吗？
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ruooooooli 267 天前
虽然没有大腹便便，却先秃头了😂
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Hyschtaxjh 267 天前
食欲是成年人这么多欲望里最容易最快能满足的。。
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muooOOO 267 天前 via Android
饥饿感是可以通过训练来提高耐受程度的。我因为懒已经很多年不吃早饭了。前些年开始跑步，跑一休一，跑步前的晚饭也只吃一半。夜宵零食也因为懒得买，一概不吃。体重一直在 65 公斤身高 183 ，算得上是标准的细狗，可肚子在放松时依然明显。up 看到这里有没有释怀一些，
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LTuser 267 天前
@winglight2016 的确，每个人有自己的选择。但我们很显然讨论的是中年群体。这一群体大多数还是如此扛事的。你想躺着当然不会发福。但这就好像在说“我也是 14 亿分之一，我怎么就感受不到压迫”
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Chuanfeng 267 天前 via Android
瘦基因，本人为数不多的优点
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YsHaNg 267 天前 via iPhone
小的话可以理解 老的没有自己工作没有养老金吗
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RexKang 267 天前
路过，3 月初身体不适急诊，经查为判断为心悸，同时发现血脂高（可能和当晚与同事聚餐有关系），后来就增加了运动量。目前减重 5kg 。
30 以上了，必须要注意健康了——这些年，年年都有离世的同事，也是在警醒自己。 |
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winglight2016 267 天前 2
@LTuser 在躺平和你认为的“扛事儿”之间，还有无数种中间状态，你一定要把扛事儿当成发福的根本原因那也没关系，不过，请不要代表我。
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LTuser 267 天前
@winglight2016 我并没有否认中间状态的存在，我只是举出一些例子，同时并没有将其作为根本原因。所以，不要曲解我的意思。以上讨论足以说明你并没有良好的理解能力，请不要浪费我的时间。
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elfive 267 天前 via iPhone
30 岁多结婚生小孩了吧。
三餐更加规律，伙食也以自己在家做为主，不是年轻的时候那种不吃早餐，满世界到处玩，一天两三顿外卖。 我处对象前初中毕业一直到 120 斤，处了对象 3 个月涨 30 斤，现在老婆怀孕，她吃不下的都给我吃，又涨了十多斤。 |
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Erroad 267 天前
四肢纤细，肚子肥胖恰恰是缺乏锻炼的表现，如果锻炼的话，四肢有了肌肉量不会是这样。
如果不在自己没那么忙的状态下就给自己慢慢加入锻炼的习惯、以及改善饮食习惯，以后就不更会有。 开始一件事最好的时间是十年前，其次是现在。 |
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hallostr 266 天前
看一群人给管不住嘴找这么多借口，有趣
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x7DnVcd9bA706oWp 266 天前
刚毕业什么都不懂都需要学习，在奋斗几年之后也大概就是 30 岁左右达到工作“稳定期”，这个时候相对没有压力（工作基本能全部 cover 而去也有些积蓄了）。我曾经是不管怎么吃都不胖的体质，而且之前健身多年，体脂率更是达到 5%左右，也是在 30 之后结婚了，改办的大事已经办了无压力了，然后就是 3-4 个月稍微吃了点夜宵，直接长了 10 斤，都有肚子了，8 块腹肌也变成一块了
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x7DnVcd9bA706oWp 266 天前
@Chuanfeng 其实并不是，我曾经也是跟你一样的想法，我家族里就没一个胖的，而且都是肌肉型的；后面房子车子结婚都搞好之后，工作也完全没压力了，只用了 3-4 个月随便吃点夜宵直接长了 10 斤。人工作稳定毫无压力的时候毫无忧虑，不管什么人都会胖的，如果不胖只能说外界条件还没达到。有些人是瘦的体质，也就是要胖的外界条件比其他人高点罢了，但是还是能胖的
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fredweili 266 天前
这个社会不奖励男性身材，所以胖是很自然的，经常健身的太少了
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loemin 266 天前 via Android
30 ？我自从开始工作后就开始了。现在第三年，已经开始注意饮食了，每次吃饭不吃太饱，只要不饿就行，然后尽量吃清淡点。
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dai269619118 266 天前
代谢没以前那么好了
但是吃的还是一样 自然就会胖一些 |
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charlie21 250 天前 via Android
男人身材发福变猪咯，最后就是红猪
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