求大家分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。
自己先抛砖引玉分享一些：
1. 吃饭的顺序：先吃素菜，再吃荤菜，最后吃碳水或米饭，立马就能治饭晕。
人年龄变大之后，新陈代谢变慢，我之前吃完饭，尤其是晚饭之后，常常感觉很累，在不改变吃什么的情况下，仅改变吃饭的顺序就立马改变了饭晕的情况
2. 拉伸：八段锦或者一些专门针对久坐的一些拉伸
op 自己读书的时候就颈椎病上身，颈椎病痛的时候苦不堪言，血量直接少了一半。后面通过持续做八段锦和注意日常姿势恢复了很多，再去医院看的时候，医生直呼奇迹，作为了一个自我恢复的典型案例。工作之后，不可避免的久坐和年岁渐长，感觉身体慢慢失去了轻盈感，很坚硬，然后在图书馆闲逛的时候发现了一个拿了硅谷投资，专注于运动康复创业者写的书，站在书架旁，对着书做了第一个姿势以后，立马就感觉自己的身体被打开了。几个动作下来，自己的身体轻盈感逐渐回来了，好像又能感受到 18 岁在绿茵场上奔跑的疾风。
3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累
我之前总是容易感觉很累，很长一段时间，晚上无法很有效地产出。有一次，不知道为什么对之前一切抢占睡眠时间的事（刷视频、打游戏、无效工作）都失去了兴趣，就专心想睡觉。一连几天之后，精神饱满，感觉自己好像回到了本科能熬夜赶 deadline 的状态。自己一直知道睡眠很重要，但这次体验，仿佛当头一棒，让我感受到睡眠这么重要，这么厉害，大药自在身中。
求万能的 v 友分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动，大家能靠着这些绝招，立马用一个不一样的姿态进入 2025 年:)
63 条回复 • 2024-12-29 12:34:25 +08:00
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janus77 1 天前
洗脚按摩搓澡
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aqqwiyth 1 天前
1. 炒股 2. 打游戏
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pigdragon 1 天前  6
真的,不熬夜睡觉睡足了之后起来眼睛都是亮的
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pigdragon 1 天前
打游戏不行,打游戏之后感觉好多正事没做会懊悔,是负反馈.主要是游戏很耗时间
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fds 1 天前
尽量还是规律作息……超过八小时也不太好。
年纪大了就更平心静气了，冲动是魔鬼😄 |
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valord577 1 天前
强行喝水 有尿意就会去上厕所 减少尿酸还能走动走动
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xiaoxixi 1 天前 1
负面消息撇一眼就过甚至不撇 根本不让有可能影响自己情绪得东西接触自己
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cbythe434 1 天前
一个礼拜不喝可乐，出点汗，冰可乐一口闷
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falcon05 1 天前 via iPhone
冬天的户外晒太阳，抱狗狗。
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someonesnone 1 天前 via Android 1
看晚 7 点 cctv1
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frankilla 1 天前
洗脚按摩+1 ，身体特别放松。
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danhahaha 1 天前
deadline 前做一些自己平时不想做的事情，效率超高
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shijingshijing 1 天前
3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累
---------------------------------------------------------- 这个不对，有规律的睡眠比这种强行恶补更重要，除非你平时确实没有时间睡足 8 小时，比如因为通勤时间特别长这种。 |
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conge 1 天前 via Android 2
一支铅笔
或者你的小手指 横着置于双齿之间，轻轻咬住 然后拿走铅笔或手指的同时，保持牙齿的位置 体会你的心情慢慢变好那么一点点 你的头脑，常常是根据身体的反应，来解释世界的。当你做出笑的动作，你的头脑会把你的世界会变得愉快。 |
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hazy 1 天前 via iPhone 1
飞机反馈法—一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。
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nicaiwss 1 天前 via iPhone
总结下来就是吃喝 xxx 五个字
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Ahiok 1 天前
打胶
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Wkj1998 1 天前 via Android
洗衣服，洗澡，洗脚
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ggabc 1 天前 via Android
睡觉
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zczy999 1 天前 12
一口气来三发！感觉回到了 15 岁那个下午
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Dimen61 OP @shijingshijing #13 你如果真的想反驳，可以自己试一下，因为结论是立竿见影的
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walkbox 1 天前
八段锦确实是个好东西，可惜我没坚持住， 打完一圈浑身发热心跳加速，
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XOfun 1 天前 via Android
晒太阳
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Greendays 1 天前
睡觉确实管用，有的时候就得 8 点上床
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OWLS 1 天前
100 米冲刺跑！
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sakujo 23 小时 57 分钟前
连着几天天天睡到自然醒确实有用
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lemonda 23 小时 40 分钟前 2
双臂弯曲做秀肌肉的动作往上举，振臂。
然后下蹲双手下按。 每天做个几十次，睡觉感觉小火龙又回来了。 头往后仰，双手轻抚脑后，眼睛舒服。 手机关机睡，和手机开机放头不远的地方对比，香很多。 睡前放松眼部腰部揉腹，起前臀桥。 把身体想成三维的球，描边运气。 |
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SD10 23 小时 22 分钟前
所以#2 里边说的那本书是什么名字呀，求推荐～
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LUOMUXIE 23 小时 11 分钟前
做 up 主吧，但也有可能是负反馈
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rxg9527 22 小时 41 分钟前
收拾房间或桌面
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PEIENYKYK 22 小时 40 分钟前
@someonesnone 40 分钟的折磨呢，你真是 hero
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kk2syc 21 小时 18 分钟前
去人妻家里做客，突然她老公回来了，躲进空调设备位，然后从消防梯逃生。
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wintersun 21 小时 5 分钟前
感谢分享，去看看《给久坐者的 12 堂体态课》。
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Dimen61 OP @SD10 #28 《给久坐者的 12 堂体态课》，贴子里有豆瓣读书链接 link ，核心就几个动作姿势的介绍，非常有用，立竿见影，专业人士的力量~
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Dimen61 OP |
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IndexOutOfBounds 20 小时 41 分钟前
专注呼吸半小时？
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a62527776a 20 小时 39 分钟前
干活
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qiumaoyuan 20 小时 32 分钟前
最后吃米饭… 菜吃完了还吃得下白米么？我有时候其实是故意少吃米饭或者干脆不吃米饭。
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Dimen61 OP @qiumaoyuan #42 所以这也是控制碳水摄入的技巧，你可以试一下，我觉得这样比边吃菜边吃饭能更好控制碳水摄入，并且能明显降低饭后血糖变高的速度，大致的原理是先摄入的蔬菜纤维会阻碍碳水的吸收过程，从而让血糖变化变慢，具体可以搜索一下，这方面的资料和研究比较翔实了
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yzding 20 小时 24 分钟前 via iPhone
送外卖 送一单得一单钱
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zhengfan2016 18 小时 57 分钟前
我现在吃饭的顺序也是和 op 一样，之前查出高尿酸后看了一些糖尿病和痛风的饮食相关的，平时吃也是尽量避免碳水和果汁这类。我现在三餐的米饭基本控制在半碗内，肉菜量摄入占多一些。
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evejwp 17 小时 42 分钟前
感谢建议，吃饭的顺序这个可以尝试。我今年确实感觉频繁晕碳。
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qeqv 17 小时 30 分钟前
每星期一清点一下自己的资产🥹
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iovekkk 17 小时 0 分钟前
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alading11 16 小时 19 分钟前
按摩，今天刚去做了推拿，重点按腰和肩颈，跟师傅说我吃力，师傅用膝盖在我腰线上那条筋使劲压，酸爽
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bitlaoyuan 15 小时 46 分钟前
饭晕的原理是什么呢？先消化碳水升糖导致的晕？
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Pangurban 15 小时 29 分钟前
@bitlaoyuan 先吃菜垫垫肚子，再吃饭，可以让碳水不吸收得那么快，血糖不会急剧升高。
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ipuhua 15 小时 24 分钟前 via Android
此贴是一个有长期生命力的帖子值得收藏。
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yvkino 15 小时 7 分钟前
跑步吧，跑完腰不酸了背不痛了，眼睛也有光了
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ooee2016 12 小时 9 分钟前
睡觉前把第二天穿的衣服, 要带的东西都整理好
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likooo125802023 6 小时 2 分钟前
难道不是打游戏么？
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szsgz 5 小时 3 分钟前 via iPhone
负重训练
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cexgwent 4 小时 38 分钟前
打飞机，短的 30 分钟，长的 1-小时
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cunoe 4 小时 26 分钟前 via Android
跑步
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qingleng007 4 小时 23 分钟前
@Dimen61 #21 请问下如何让可以更方便一次性睡这么久。我是睡 8 小时左右就自己行了
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lenglengyuchen 3 小时 10 分钟前
跑步一小时，当停下来休息的那一刻就很舒服了，然后再喝个可乐啥的喜欢的汽水，吃个爱吃的烤馕什么的碳水，贼爽
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xxgzzzzzz 3 小时 4 分钟前
最后一条 +999999
睡觉就是最好的补充体力的方式 |
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drinkeroftea 3 小时 4 分钟前
不知道标题里的“立马”要到什么程度
今年一整年里个人体验最符合这点的应该是力量训练，花了头三个月入门找到对应部位肌肉收缩感觉后，后来每次训练虽然很累但都很享受，体型变化也非常明显 |
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