大家平时都是怎么锻炼身体的？

手肘

锻炼

打球

63 条回复 • 2014-10-20 16:04:26 +08:00

1

walkingway

2014-10-19 14:35:03 +08:00

1

跑步，已经1700公里了，年底计划到2000公里，不过北方冬天烧暖气，空气不好，多数时间只能在家里练无氧了

2

click

OP

2014-10-19 14:42:47 +08:00

1

@walkingway 这用什么计算的

3

huanghaofu86

2014-10-19 15:04:24 +08:00

小米手环？
@walkingway

4

jianzong

2014-10-19 15:20:25 +08:00 via iPhone

1

每星期周二周四各设置一个提醒，非硬性一定要在那个时候做运动，但是基本能每周运动两次。篮球、游泳、跑步、Body weight exercise想做哪个做哪个。

5

walkingway

2014-10-19 15:25:28 +08:00

@click 手机，nike+running

6

san3ye

2014-10-19 15:47:21 +08:00

游泳

7

bearcat001

2014-10-19 16:12:33 +08:00 via iPhone

1

哑铃，俯卧撑和仰卧起坐，每天固定一个小时，不能安全更多
另外喜欢没有太多身体对抗的1v1运动，如羽毛球乒乓球等

8

nonozone

2014-10-19 16:41:59 +08:00

1

骑车上下班....

晚上也会出去骑车差不多40KM的样子。

9

click

OP

2014-10-19 16:43:14 +08:00 via Android

@walkingway 很好奇，跑步时手机放哪里？

10

neutrino

2014-10-19 17:02:15 +08:00 via Android

@click 臂带？

11

zodiac1111

2014-10-19 17:05:12 +08:00

囚徒健身什么的

12

arslion

2014-10-19 17:14:42 +08:00

HIIT

13

hntee

2014-10-19 17:22:11 +08:00

囚徒健身

14

tyhunter

2014-10-19 17:40:36 +08:00

撸

15

mahone3297

2014-10-19 18:06:43 +08:00

@click 放在口袋里，或者，可以像我，拿在手上。。。

16

Exin

2014-10-19 18:41:22 +08:00

关于怎么带手机跑步的问题：
抓手里

关于一只手抓着导致不平衡的问题：
一手抓一只

17

ziyuan

2014-10-19 18:51:26 +08:00

健身房里比较有气氛，还有交基友

18

NICE

2014-10-19 18:58:59 +08:00

哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，腹肌撕裂者，在家里随便练练

19

click

OP

2014-10-19 19:29:24 +08:00

@tyhunter 戒为良药！

20

Akagi201

2014-10-19 20:54:39 +08:00

1

玩ingress, 玩了1个的多月, 已经level 5了.

我觉得不管什么方式, 关键是有乐趣, 以前大学时候是打球, 现在是玩ingress还有fitbit的pk, 有乐趣才能坚持, 个人不喜欢无聊的跑步.

21

tyhunter

2014-10-19 21:18:02 +08:00

1

@click 好吧，说正经的，每天夜跑7K，周末偶尔10K或更多，周跑量在35K左右，目前身高188，体重76左右，还是学生党所以时间较多，下阶段天气冷了就准备办健身卡泡健身房啊

22

flyaway

2014-10-19 21:27:39 +08:00

1

空气好时，跑步至少5公里；空气差时去游泳

23

czz811

2014-10-19 21:28:44 +08:00

跑马拉松

24

click

OP

2014-10-19 21:48:35 +08:00

@tyhunter
@flyaway 没地方跑啊

25

summer_charlie

2014-10-19 22:09:03 +08:00

1

上上次伤倒背(跳起被人扒下来), 上次扭到脚. 确实蛮危险的, 感觉代价好高.

26

sadaharu09

2014-10-19 22:33:07 +08:00

＊＊

27

tyhunter

2014-10-19 22:50:32 +08:00

@click 公园有的吧，身边有大学更好了，跟门卫搞好关系就能进去了

28

thanksir

2014-10-19 22:52:08 +08:00

床上俯卧撑

29

flyaway

2014-10-19 23:09:46 +08:00

@click 手机装个咕咚运动，随便哪都能跑吧……绕小区跑都可以……

30

click

OP

2014-10-19 23:28:16 +08:00

@tyhunter 公园没有，大学离得有点距离，要坐公交车。

31

chenggiant

2014-10-20 00:22:08 +08:00

@zodiac1111
@hntee
哇，又涨知识了！

32

lerry

2014-10-20 00:25:19 +08:00 via Android

跑步多了膝盖疼怎么破

33

kan5202005

2014-10-20 00:50:38 +08:00 via iPhone

游泳其实最推荐，全身运动还不怕受伤，天气渐冷后就开始跑步了，成本低，各种好处，不过听说跑步过量会对膝盖有损

34

click

OP

2014-10-20 02:02:15 +08:00

@kan5202005 不会游泳怎么破

35

ilili

2014-10-20 08:13:24 +08:00 via Android

步行……

36

jamesxu

2014-10-20 08:38:12 +08:00

肌肉+有氧：囚徒健身+跑步

37

zhangdawei

2014-10-20 08:44:11 +08:00

南京空气太差，所以在家一边看剧一边HIIT。

38

cxshun

2014-10-20 09:01:12 +08:00

自己在家做俯卧撑和仰卧起座，一般是睡前，俯卧撑40+，仰卧起座看状态10+（囧）。

39

yxt

2014-10-20 09:26:51 +08:00

为啥是俯卧撑加仰卧起坐呢, 腹肌这点小肌肉特意练它干嘛, 要我就是俯卧撑加引体向上加自重深蹲(现在只做前两样..)

40

chiarex

2014-10-20 09:38:37 +08:00

能步行尽量不乘坐任何交通工具。有电梯尽量不座。

41

artwalk

2014-10-20 09:43:17 +08:00

咏春

42

sonicwu

2014-10-20 09:48:00 +08:00

Nike Running + Squats

43

tomyiyun

2014-10-20 11:10:33 +08:00

个人感觉作为锻炼健身的话，打篮球的时间投入产出比并不算高，而且受伤的风险比较大。只是过程比较愉悦

44

tyhunter

2014-10-20 11:20:07 +08:00 via iPhone

@click 自己寻找周围合适的跑步环境，小街道，小区绿化道，夜跑佩戴反光条，耳机声音调小，注意安全就行了，你要是想跑的话环境不会成为限制你的最大障碍，你自己才是

45

satgi

2014-10-20 11:30:45 +08:00

在家俯卧撑，腹肌撕裂者，平板支撑，哑铃
门口跳绳
晚上出门跑步
周末游泳
工作日每天大概1个多小时，周末2，3个小时

46

Jimrussell

2014-10-20 11:43:03 +08:00

@lerry 膝盖疼了就一定要用护膝了，不算晚。其实不疼的时候也需要护膝预防，尤其是把跑步当成主要锻炼项目的话。

47

SevenJ

2014-10-20 11:43:31 +08:00

公司楼下健身房，一周休一天，每天中午75分钟

48

happywowwow

2014-10-20 11:43:58 +08:00

上面好少的自行车爱好者啊
最近自己组了辆小轮451公路车，angel车架，5800套件
杭州龙井夜骑好去处。北坡最好9分35，现在10分半的水平。耐力北坡曾经七上七下。
下坡最快72km/s(不是龙井)。目前骑行距离6000km左右。

也喜欢跑步，可是5200的肺活量感觉根本不够用，而且膝盖会难受，前段时间坚持过下班跑步回去6km
也有健身，自己买了器械做，但坚持是个难题

还是最爱骑车，也爱骑行。