白天很容易犯困，如何调整呢?

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前段时间持续了大概近 3 个月的的 996，这几天稍微空闲下来了，最近晚上也差不多 11 点 30 就睡了，但白天还是很容易犯困，提不起精神，整天迷迷糊糊的，该怎么调整，有类似经历的大佬给些建议吧，多谢。

犯困

白天

迷迷糊糊

空闲

21 条回复 • 2018-08-03 13:31:13 +08:00

Famio

2018-08-01 16:44:02 +08:00

来，欢迎加入

jonde

2018-08-01 16:54:05 +08:00

@Famio 现在就靠咖啡支撑着😂

DXpro

2018-08-01 16:55:08 +08:00

放长假

shpdnx

2018-08-01 17:04:10 +08:00 via Android

每天充足有氧锻炼。
每天充足睡眠。

whypool

2018-08-01 17:16:08 +08:00

困了就睡

上班打瞌睡

PulpFunction

2018-08-01 17:18:21 +08:00

多摸鱼歪楼中午吃完迅速睡觉

jonde

2018-08-01 17:25:24 +08:00

@DXpro 长假只能等国庆了...

@shpdnx 锻炼确实不多，睡眠的话晚上不到 11 点 3o 基本睡不着，也是烦

@whypool 上班没法子睡哎

jonde

2018-08-01 17:26:27 +08:00

@PulpFunction 这两天 30%的时间摸摸鱼，午睡只能睡 30 分钟，下午一脸懵逼

shpdnx

2018-08-01 17:28:57 +08:00 via Android

中午吃完立即睡，坏处，一容易得中风，二影响肠胃消化吸收。

leafiy

2018-08-01 18:05:40 +08:00

身处美帝的 boss 告诉我每天中午来一发 weed，精神的一比，不想回国了

Arbhow

2018-08-01 18:15:20 +08:00 via Android

@leafiy 啥意思

sampeng

2018-08-01 18:21:28 +08:00

你每天晚上早点睡。调整生物钟。2 个星期后差不多能恢复。。

Misodumpling

2018-08-01 20:04:30 +08:00

@Arbhow 飞叶子的意思

ashong

2018-08-01 20:12:22 +08:00

多运动一下，每天早起快走或者慢跑 5 公里，一星期就有效果

0ooo0

2018-08-01 20:13:26 +08:00 via Android

12 楼正解，之前也陷入咖啡当水之类的误区，
后来强迫自己 9 点半必须放下手机电脑睡觉，
大约 1 周就满血爆棚了。

jonde

2018-08-02 09:01:54 +08:00

@shpdnx 没法子，中午加吃饭总共就一个小时的时间，得赶着眯会。是比较容易打嗝，擦了

@leafiy 哈哈😂

@sampeng 在试着调整休息时间，不过还是没法太早睡着

@ashong 是的多动动了

jonde

2018-08-02 09:02:57 +08:00

@0ooo0 我 9 点半才刚到家...

YQ94

2018-08-02 10:43:50 +08:00

买点薄荷糖困的时候吃两粒然后起来转一下我感觉脑袋一直在转的话应该不会犯困只有没事干的时候会犯困我每天都是一点左右睡 7 点半起的

jonde

2018-08-02 13:29:18 +08:00

@YQ94 是的，忙起来的时候根本没时间犯困😂，昨天买了一箱零食，现在没事做就吃解困...

lynan

2018-08-03 11:37:22 +08:00

主食低碳水。就是不要吃太多饭😂😂😂，多吃菜😂😂😂。

jonde

2018-08-03 13:31:13 +08:00

@lynan 哈，一向是剩菜不剩饭...