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我的意思是说，我想休息会，但只要我闭上眼睛，我的脑袋就会控制不住的想各种事情，导致我经常休息不好，所以，我应该怎么才能把脑袋放空呢
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bojackhorseman 2020-07-20 03:23:54 +08:00 via iPhone  2
同。听了几期分析国际局势的播客，导致睡觉时脑子里想的全是这些，你说我一个小社畜，操心国际局势干嘛😟
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NerverLibis 2020-07-20 03:35:05 +08:00 via iPhone 1
谢邀 低血糖 休克 魂飞天外 大脑一片空白
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Yvette 2020-07-20 04:42:00 +08:00
Headspace 及其一大堆竞品就是做这个的
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goomoo 2020-07-20 05:54:18 +08:00 via Android
去安静的地下车库，坐在车上，闭眼。
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loading 2020-07-20 07:08:01 +08:00 via Android 1
埋头干活，这样脑子里的水就能倒出来了。
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cmdOptionKana 2020-07-20 07:38:28 +08:00 via Android
思考数学题，几分钟内大脑就超载自动降频。
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cmdOptionKana 2020-07-20 07:43:08 +08:00 via Android
条件允许的时候撸一发。另外，打坐 /冥想的基础是将注意力集中到自己的呼吸，大多数情况下可有效放空。
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summerlings 2020-07-20 07:52:22 +08:00 via iPhone
和你一样，睡前各种想事情，只能想到累，自己凌晨两点多就入眠了。🥱
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Conan1412 2020-07-20 07:56:05 +08:00 via Android 1
我练习冥想前常用的方法：
听超出自己理解水平的英语听力 找特别枯燥的课堂视频看 盯着一个物品看，看的时候想它的构造，然后想它的形状，颜色 过一会儿思维就放空了 |
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Acoolda 2020-07-20 09:11:40 +08:00 via Android
来一发，累了就睡着了
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TomatoYuyuko 2020-07-20 09:22:12 +08:00
有个快速睡眠法来着，非常有效，只是用来放空也有用，把意识集中在自己身体上，然后顺着四肢分散掉注意力
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YUyu101 2020-07-20 09:25:13 +08:00 via Android
来一发，记得要身心投入。
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wudihu0099 2020-07-20 09:28:34 +08:00
@Conan1412 我自己研究的和你第三个方法一样 集中注意去想一个物品的细节，放大看每一处，常用的是轮胎的纹理。有一会儿就睡着了。
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takemeaway 2020-07-20 09:44:14 +08:00 1
亲自验证，有女朋友一起睡更容易睡着，不容易瞎想。
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