怎么锻炼/恢复手腕？

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 1555 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

长期键盘鼠标
不知道是不是这个原因
现在手腕很脆弱拿东西久了就刺痛
还经常关节咔咔的响
有啥办法锻炼一下？

第 1 条附言 · 2020-09-27 11:00:46 +08:00

谢谢解答
已下单键盘，垂直鼠标，腕力球
有时间再去医院检查下

手腕

锻炼

咔咔

关节

29 条回复 • 2020-09-27 10:59:45 +08:00

Messi695949

2020-09-25 11:54:57 +08:00

同关注

wysnylc

2020-09-25 11:56:14 +08:00

跟着 keep 做,每天坚持运动即可
我手腕手臂疼了半年,做了 20 多天 keep 现在舒服很多

pandaaa

2020-09-25 11:58:00 +08:00

最简单和有趣的锻炼方法就是国球--乒乓了

cs419

2020-09-25 12:08:24 +08:00

用轨迹球的鼠标就不疼了

用的 M570 一年后左键出毛病单机变双击
走京东售后修不了帮我退单了然后又下了一单稍微涨价了 199
最近又是左键出毛病看了下京东直接没货了
估计这鼠标老出毛病京东直接不进货了

然后用普通鼠标对付下手腕又疼了

20015jjw

2020-09-25 12:09:05 +08:00 via Android

看医生啊
ergo 键鼠用起来
macbreakz 装起来
恢复性锻炼做起来
都刺痛了还乒乓球
怕不是腿断了得短跑

lijianivy123

2020-09-25 12:10:05 +08:00

撸。。。。

sogwsc

2020-09-25 12:32:52 +08:00

@20015jjw 谢谢回复，恢复性的锻炼是哪些呢？

sogwsc

2020-09-25 12:33:06 +08:00

@cs419 好的谢谢

fhbyljj

2020-09-25 12:38:29 +08:00 via Android

打飞机

20015jjw

2020-09-25 13:38:41 +08:00 via Android

@sogwsc
问医生

jmc891205

2020-09-25 13:41:15 +08:00 via iPhone

先去医院排除伤病因素
然后可以用重物或哑铃做腕弯举锻炼前臂肌肉

lqfxz520

2020-09-25 13:45:19 +08:00

打篮球

tttimit

2020-09-25 14:04:50 +08:00

让有问题的手腕多休息，换左手用鼠标。买个无线的，练个两个月，跟右手一样溜。就是没法打游戏了。

CallMeReznov

2020-09-25 14:05:51 +08:00

就是用的太多了，休息。

nnqijiu

2020-09-25 14:11:38 +08:00

腱鞘炎？

BadReese

2020-09-25 14:23:17 +08:00

我之前也是这样，后来改用触摸板就好了

XGF

2020-09-25 14:27:03 +08:00

用触摸板，倒不是手腕疼，而是某天右手虎口和肘关节内侧特别疼。

dddd1919

2020-09-25 14:28:44 +08:00

来个腕力球，每天十分钟，从手到胳膊都是酸的

DL9412

2020-09-25 14:32:06 +08:00

建议医院检查。大学时经常手腕手指肿痛，开始以为是游戏打多了，后来去医院确诊类风湿性关节炎。至今天天吃药，停药就开始疼

wangxiaoaer

2020-09-25 14:37:35 +08:00 via iPhone

我有一个大胆的想法

sogwsc

2020-09-25 17:01:42 +08:00

@DL9412 好的谢谢

IGJacklove

2020-09-25 17:19:38 +08:00

可以玩一下腕力球,很锻炼手腕

MeowOvO

2020-09-25 17:24:11 +08:00

之前鼠标用得太多右手掌根甚至磨出了茧。换用 Mac 之后一直用键盘，那块的皮肤已经很好很好了=-= 同事也有在用轨迹球鼠标，说是手腕也轻松了很多

maxmeng93

2020-09-25 18:41:05 +08:00

腕力球玩起来

lovecy

2020-09-25 19:40:26 +08:00

@DL9412 我的右手中指关节经常疼的厉害，我怀疑是过劳，但是其他手指都没事。请问这种去医院检查的话，挂什么科？

DL9412

2020-09-25 22:18:34 +08:00

@lovecy
类风湿的话，主要症状是早晨起来最疼，有时候会有肿胀，一般是几根手指或者整个手腕关节，用力或者一折就疼的很厉害。白天会随着时间推移疼痛症状减轻，到晚上就不怎么疼了

其他手部疾病就不了解了。。如果症状比较符合的话，可以直接挂风湿免疫科看看
或者就看医院开设的科室，随便挂个什么普外，手外，或者关节外科，让医生诊断一下转诊或开检查。你直接找医生说开单子查类风湿因子和血沉，一般医生都会给开的

tingyunsay

2020-09-26 03:20:27 +08:00 via iPhone

换 mac magic touch 可解决

fenglingyu

2020-09-27 09:35:40 +08:00

腕力球，我以前鼠标手，就是腕力球弄好的

sogwsc

2020-09-27 10:59:45 +08:00

@fenglingyu 好的谢谢