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描述
之前体检尿酸偏高，轻度脂肪肝，遂想通过拳击的方法健身减肥（ 187cm ，97kg ）。不知道可不可行~ 之前没有接触过拳击，今天接触了一下上海邹市明拳击馆，可以免费体检，想去体验一下子~
问题
- 对于拳击减肥能行吗？
- 拳击对于普通人来说难度大不，怕自己坚持不下来？
- 有经验的老哥给点建议。
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Hsinyao 2022-08-04 18:27:14 +08:00 via iPhone
当然可以减肥，拳击是有氧运动
建议买一节体验课试试 |
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libook 2022-08-04 18:28:14 +08:00  2
我记得拳击有个基本训练项目是跳绳，而你大概只需要练跳绳就可以有效减肥……
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RatioPattern 2022-08-04 18:51:08 +08:00
买个 VR headset 然后莱美健身试试？
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KookSpookk 2022-08-04 18:52:02 +08:00
练啊 很不错 坚持下来
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interger 2022-08-04 19:00:52 +08:00 1
如果只是减肥的话，switch 里有个游戏叫有氧拳击，每天在家就能减
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focux 2022-08-04 19:03:53 +08:00
别去健身房，去正规拳馆，学会基本功后上团课就行
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frozenshadow 2022-08-04 23:10:51 +08:00 via Android
现身说法一下：5 月份将近 80kg ，到现在练了 3 个月，平时不训练的时候跑步 or 羽毛球，保证每周大概训练 4 次，现在 72kg 。拳击或者其他有氧只是训练中的一部分，每周只练一两次效果可能就不太明显了
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letv 2022-08-04 23:16:45 +08:00
@frozenshadow 是健身房还是拳击馆呢
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feitxue 2022-08-04 23:25:51 +08:00
有个兴趣入手运动是最好的。
只要能坚持就行。 |
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cnbaskloekf 2022-08-04 23:37:25 +08:00
跑步～省钱
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pengzhizhuo 2022-08-05 09:53:58 +08:00
@RatioPattern 这个不错的，选中等强度的项目，每次练 40 分钟，一周四五次，效果杠杠的
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frozenshadow 2022-08-05 13:15:18 +08:00 via Android
@letv 拳馆
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zhaorunze 2022-08-05 14:01:40 +08:00
我量身高体重基本一致，我最近也在减肥了，下班骑车十几公里回去
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yexiao117 2022-08-05 15:49:02 +08:00
switch 燃脂搏击，坚持一周 5 天，每次 40 分钟，可以瘦 2 斤左右。（大体重 180 斤）
供参考，这只是当做爱好去做的，如果真的去学，前期应该流失的都是水分，后面不清楚，经验感觉能瘦下去。 不过动作都很枯燥，没有人和你对练，很无趣。 |
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left7410 2022-08-05 19:48:49 +08:00
先练了再说，至于能不能坚持下来只能看自己，我的建议是只要你动起来就能减肥 加油
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szhiker 2022-08-06 09:45:45 +08:00
1 、能行
2 、喜欢上就能坚持下来 3 、找个靠谱的教练，能让你喜欢这项运动先，我觉得还是乐趣无穷的，比单纯撸铁好玩多了。 |
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SWALLOWW 2022-08-08 09:56:25 +08:00
先去拳馆学几天，练好基本的姿势，然后直接 vrbox ，比 switch 的强度大
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blackshow 2022-08-08 13:40:12 +08:00 1
我 180cm,100kg ，去年 10 月份去的拳馆，带练不练四五个月，最多的时候体重减到 90kg,现在 95kg 。
1.对于拳击减肥能行吗？ 对我不行，对你我不清楚。因为我去拳馆之前那顿饭如果吃不饱练起来会头晕，别的运动不用吃那么饱，譬如快走，自行车。减肥主要靠吃，天天吃的五饱六饱的，那点运动量根本减不下来。我减 20 斤的时候，不是因为去拳馆，是因为控制饮食玩了一个月 switch 上的《有氧拳击》，但是那玩意根打拳完全是两回事。 2.拳击对于普通人来说难度大不，怕自己坚持不下来？ 难度看你的运动基础，打拳考验的是核心力量和手脚平衡、协调性。 拳馆的课程基本上就是 热身=>教学=>打靶=>加练力量，四部分。 没有坚持不下来的，私教的话，教练会根据你的实际情况调整训练强度。团课的话可以混，教练不会要求你那么严格。 3.有经验的老哥给点建议。 有条件上私教，尽量上私教。团课说白了就去花钱上体育课，对技术没什么帮助，打拳动作不规范，形成习惯了后期纠正起来费时费力。 拳馆的教练基本分两种，体育学院毕业的和退役的运动员，这两种的共同特点都是不善于表达，只会通过用肢体纠正动作，大多讲不出其中的道理。还需要平时没事上网多查，理解其中的道理和窍门，学起来才事半功倍。 如果是想学打拳，建议先减下来肥再去学，效果会好一些。 |
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x7DnVcd9bA706oWp 2022-08-11 11:13:12 +08:00
跑步是最好的锻炼身体和减肥方式
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Suomea OP 体验课流程如下~
热身：跳绳加各种关节活动 课程：拳击站姿、步伐、左拳、右拳、左右一起。联系主要是学员两两一起联系，一个举起拳套另一个大，然后还过来。 热身：结束应该不叫热身，反正也是各种关节活动拉伸。最后是围成一圈做深蹲。 刚开始手缠上绷带的时候感觉充满了力量，带上拳套之后就可以重拳出击了，体验很不错。结束之后办了一张周卡，再体验一周试试。 完了之后当天感觉还挺好，觉得运动量也不是特别大，毕竟就一个小时时间。结果第二天起来腿和肩膀动动都是酸了，上一次有这种体验还是大学运动会的时候~ 缓了三天才算缓过来了。 周末继续过去玩玩，有感兴趣的可以一起撒，这玩意就得有个体能技术差不多的，互相殴打对方进步才快~~ |
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SRCC 101 天前
老哥，还在练拳击吗，我也想减肥了解了解
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