alading11 最近的时间轴更新 alading11 最近的时间轴更新 |
alading11V2EX 第 213226 号会员，加入于 2017-02-04 19:53:17 +08:00 |
alading11 最近回复了
4 天前 回复了 kizunai 创建的主题 › OpenAI › 花了钱却被 OpenAI 当傻子一样骗，从此一生黑 |
前几天 gemini 刚刚更新实验版本，我试用了感觉比目前的 gpt4o 要更聪明一些，4o 目前的水平真是太差进了，我用智谱轻言感觉都比他强
5 天前 回复了 faustina2018 创建的主题 › 随想 › 我的女儿跟我说：可是妈妈，我不是小孩子了 |
@fredweili #28 还是你闭嘴吧，层主发一个感慨，被指正后也诚恳道歉，倒是你上来就是批判一通，孰优孰劣可见一斑
11 天前 回复了 JYL888 创建的主题 › 问与答 › 你上班、下班在家，无聊的时候干啥？ |
🫎
22 天前 回复了 17lian 创建的主题 › 健身 › 健身的意义到底在哪里？ |
做无氧然后说自己跑步不行，你有氧做了吗？
23 天前 回复了 ksc010 创建的主题 › Windows › window 的共享文件夹太玄学了 |
smb 是真不行，还是换 ftp 吧
23 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
大体重其实减肥效果很快的，只要有足够的消耗就能很快减一定重量，然后才会遇到瓶颈期，所有初期只要控制好饮食和运动量会很快减重不少。
关键在于你的运动一定要注意，跑步肯定是不行的，大体重伤膝盖，最多多走走。我推荐爬楼，找一栋比较高的楼，比如 20 层以上的，一次爬 20 层，然后乘电梯下楼，再爬上 20 层，循环往复。一般没有锻炼过的或者大体重的头一周很难，可能一次只能爬个几十层，但是几周后就能爬 100 甚至 200 层了。就我个人而言，100 层差不多在半小时左右能够完成，初期可能慢一些，没关系。
爬楼的好处是纯上坡，对膝盖的损伤能减少到最低，而且相对其他运动需要很多装备而言，你只需要一双不错的运动鞋、一条毛巾、一大杯然后找个高楼即可。
ps：推荐买个手环或者手表，运动时候关注一下心率，如果心率太高是需要适时调整运动频率的，这样能有效防止长期不运动的人一下子运动过猛，真的可能会晕厥的。
关键在于你的运动一定要注意，跑步肯定是不行的，大体重伤膝盖，最多多走走。我推荐爬楼，找一栋比较高的楼，比如 20 层以上的，一次爬 20 层，然后乘电梯下楼，再爬上 20 层，循环往复。一般没有锻炼过的或者大体重的头一周很难，可能一次只能爬个几十层，但是几周后就能爬 100 甚至 200 层了。就我个人而言，100 层差不多在半小时左右能够完成，初期可能慢一些，没关系。
爬楼的好处是纯上坡，对膝盖的损伤能减少到最低，而且相对其他运动需要很多装备而言，你只需要一双不错的运动鞋、一条毛巾、一大杯然后找个高楼即可。
ps：推荐买个手环或者手表，运动时候关注一下心率，如果心率太高是需要适时调整运动频率的，这样能有效防止长期不运动的人一下子运动过猛，真的可能会晕厥的。
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