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大概有多少量？ 绿色：c3lqMDMwNy0= 可以详聊

@ashtwo 从开始减肥后，我几乎每周六都去附近的菜市场买，都是牛腱子，回来自己做酱牛肉。
@Tomfe 前一个月完全没运动，最近一个月，每周一次 6 公里，后面天气暖和了，会加大运动量。
@kumago 加油！我再减 20 斤就收手了，后面就是保持住，不能复胖，因为前面 3 年都是瘦了又复胖。

从过年来了就开始减肥，目前掉了 20 斤。
早上鸡蛋+奶
中午荞麦面+水煮蔬菜+自己弄的酱牛肉若干
晚上不吃或者黄瓜西红柿+几片牛肉或者依然荞麦面

@yueban5521 不早了老哥，一般都是 4 ，5 月份让报名，多关注学习招生的计划，我记得我家娃就是 4 月份报的，现在大班了。

我连续三年了，冬天 190 斤，夏天减到 160 斤，减肥期间我都是早上鸡蛋奶，中午正常吃饭（ 7 分饱），晚上吃一根黄瓜或者西红柿，每周 3 次左右户外跑，每次不低于 40 分钟，坚持 2-3 个月。
今年我要继续减，并且坚持不反弹，加油！

同在立水桥住了 5,6 年，17 号线北段开通以前，一直在立水桥坐地铁。
租房的话，尽量找正规中介。