几点心得
1、既想省事(吃的方面)又想练出肌肉,就买蛋白粉吃吧。
鸡胸肉、牛肉、鸡蛋都是不错的蛋白来源,但是从采购、储存、到煮食,既麻烦又浪费时间,还是吃蛋白粉省事。
蛋白粉500元左右一桶。省着吃,每次练完吃一勺,第二天早晨吃一勺能吃两个月,能吃两个月。
2、增肌和减脂别奢望能同时进行,要么增肌,要么减脂。
3、要想能坚持去健身房两个条件挑满足一个就够了:离家近 or 有肌友。
4、增肌就练12-15RM,长力量就6-8RM。(RM值指的是你能力上能做到重复次数的上限)
好身材真的就是靠时间和一部分钱(补充营养)换来的,只要坚持你也有好身材。