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尤其是睡前敲代码思维异常活跃上床闭着眼也睡不着，昨晚甚至躺着啥也不干俩小时都没睡着，是不是睡前一小时应该运动一下？还是有什么办法可以放空自己？
第 1 条附言 · 2020-11-16 10:55:07 +08:00
谢谢大家，今晚回去试试稍微运动+看看书，尽量让脑子放放空
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djj0809 2020-11-16 19:15:21 +08:00 via iPhone
478 呼吸法了解一下
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shiabo1121 2020-11-16 19:22:39 +08:00
放一些白噪音，睡觉的时候仔细听就会睡着了。
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zkwolf 2020-11-16 20:32:51 +08:00
深呼吸
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IGJacklove 2020-11-16 21:40:44 +08:00 via Android
别剧烈运动。。。我之前十点去跑五公里到晚上一两点都睡不着，身体太亢奋更容易失眠
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0xroot 2020-11-16 22:04:23 +08:00
闭上眼睛，注意力集中在鼻尖
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EdwardYoung 2020-11-16 22:29:22 +08:00
推荐读 斯坦福睡眠法
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im67 2020-11-16 23:47:13 +08:00
我睡前写代码也会这样,睡觉满脑子代码
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Salticey 2020-11-17 01:22:10 +08:00
@s5s5 十点根本上不了床呀，下班到家都 10 点了。。。，只能说睡前少看刺激性的，让大脑兴奋的东西吧。然后白天稍微累点，晚上很容易睡着了。
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WebKit 2020-11-17 01:40:07 +08:00 via Android
褪黑素？
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user8341 2020-11-17 02:05:02 +08:00
间歇性断食，晚上不吃也是一个办法。这个方法不适用于所有人。不是每个人都能坚持下去。
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Foxkeh 2020-11-17 07:37:29 +08:00
A S M R
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baoshuai33 2020-11-17 07:50:52 +08:00 via iPhone
我推荐你一直想象你在黑暗的宇宙中飞行，没有一点光，长此以往，闭眼就能睡
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suzic 2020-11-17 08:05:00 +08:00 via Android
晚上不要敲代码
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z7356995 2020-11-17 08:20:52 +08:00 via Android
听英语新闻 npr 里面有多少分钟后自动关，如果醒着就当自己在练听力，听着听着就会睡了
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sth2018 2020-11-17 08:26:58 +08:00
要不要吃点归脾丸
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xuewuchen 2020-11-17 08:29:58 +08:00
没心没肺的人睡眠质量都高，只有那些小心眼儿的睡不着觉
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jfhy0901 2020-11-17 08:30:04 +08:00 via Android
躺在床上学习马列主义
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blackboom 2020-11-17 09:26:45 +08:00 via Android
想点美好的事情
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971586331 2020-11-17 14:00:54 +08:00  1
这事我有经验，自从我来了深圳就被失眠困扰，试过多种方法，前段时间修改作息时间后最近睡眠特别好，我的建议是１．中午不要睡午觉
２．９点前就开始睡觉，早上５点前起来，我每天一下班就回去睡觉，３～４点起来写代码，７点出门去健身房，９点去上班 ３．一定要非常安静的环境，可以试一下３ M 耳罩 |
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wolfie 2020-11-17 14:11:00 +08:00
睡前 2 小时 别运动，半小时前冲热水澡，别做让脑子活跃的事情，我会看一些刷过好几次的电视剧，或者看平平无奇的直播。
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haisi0525 2020-11-17 16:19:06 +08:00
@hearlessnor 你还打算一小时不间断的游呀？游几圈，然后休息一会泡澡模式。再继续游。一般我就游十多圈，
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overthemoon 2020-12-07 10:26:55 +08:00
有没有焦虑的症状？
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